Vollkommene Meditation by Deepak Chopra

Autor:Deepak Chopra [Chopra, Deepak]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Meditation 2021
veröffentlicht: 0101-01-01T00:00:00+00:00

WIE MAN SICH VON ANHAFTENDEN EMOTIONEN BEFREIT

Die folgenden Techniken zum Auflösen anhaftender Gefühle sind einfach und natürlich. Es liegt in der Natur der Dinge, dass Gefühle mal stärker und mal schwächer werden. Meistens reicht eine Abkühlphase aus, damit Sie sich wieder beruhigen. Anhaftende Emotionen aber verschwinden nicht von selbst. Helfen Sie ihnen, sich durch die folgenden Techniken aufzulösen:

TECHNIK Nr. 1: Wenn Sie eine unangenehme Emotion empfinden, die andauert, zentrieren Sie sich und machen Sie langsame und tiefe Atemzüge, bis Sie spüren, dass die emotionale Aufladung nachlässt.

TECHNIK Nr. 2: Wenn Sie wahrnehmen, wie ein Gefühl in Ihnen aufsteigt, das Sie schon lange mit sich herumtragen, dann sagen Sie: »So war es einmal. Ich bin jetzt in einer ganz anderen Lebensphase. Geh weg.«

TECHNIK Nr. 3: Wenn die Emotion besonders hartnäckig ist, setzen Sie sich ruhig hin, mit geschlossenen Augen und erlauben Sie sich selbst, die Emotion zu spüren. Spüren Sie sie nur leicht, ohne darin zu versinken. Atmen Sie tief ein und langsam aus und lassen Sie die emotionale Energie aus Ihrem Körper frei. Es könnte helfen, wenn Sie sich Ihren Atem als ein weißes Licht vorstellen, das das giftige Gefühl aufnimmt und vollständig aus Ihnen herausträgt.

TECHNIK Nr. 4: Wenn Sie keine spezifische Emotion empfinden, sondern eher ganz allgemein niedergeschlagen und traurig sind, setzen Sie sich ruhig hin, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Region Ihres Herzens. Visualisieren Sie dort ein kleines weißes Licht und lassen Sie es sich ausdehnen. Beobachten Sie das weiße Licht, wie es sich ausweitet und allmählich Ihren ganzen Brustraum erfüllt. Lassen Sie es sich noch weiter ausdehnen, bis in den Hals hinein und den Kopf. Am Scheitel, der obersten Stelle des Kopfes, tritt es dann wieder aus.

Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit für diese Übung, bis Sie das Gefühl haben, sie vollständig durchgeführt zu haben. Kehren Sie nun zu Ihrem Herzen zurück und lassen Sie das weiße Licht wieder größer werden, bis es Ihren Brustkorb füllt. Lassen Sie es sich nach unten ausdehnen und nehmen Sie wahr, wie es Ihren Bauch füllt, auch durch die Beine strömt und schließlich durch die Fußsohlen in die Erde austritt.

Diese vier Techniken können einzeln oder alle nacheinander angewendet werden. Es ist jedoch wichtig, Geduld zu haben. Wenn Sie eine Technik anwenden, dauert es einige Zeit, bis sich Ihr gesamtes emotionales System an die Freisetzung der gestauten Emotionen angepasst hat. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht sofort besser. Aber die Absicht, anhaftende Emotionen zu lösen, ist mächtig, und die Botschaft dringt in jede Zelle und jeden Winkel Ihres Gewahrseins vor.

Denken Sie auch daran, dass Emotionen sich lösen wollen, das liegt in ihrer Natur. Sie werden Sie also verlassen, wenn Sie ihnen einen Weg bahnen, dem sie folgen können. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie sie loslassen oder ob Sie Gründe haben, an ihnen festzuhalten. »Ich« fühlt sich im Recht, einen Groll gegen jemanden zu hegen, nachtragend zu sein, sich auch wegen Kleinigkeiten aufzuregen und Rachefantasien nachzuhängen. Ihr wahres Selbst hat keine solchen Absichten. Als sensibler Mensch, werden Sie beim nächsten Mal, wenn

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